こんにちはよっしです。 筋トレが好きで3年ほど継続してます、ガリガリだったのですが20キロほど増量しました（182センチ58キロ→78キロ） 　 体重をコントロールすることができたので、痩せる方法もわかりました。 さて、 … 続きを読む 腹筋は痩せるのか【さらに効率的に痩せる筋トレ方法と食事】