こんにちはよっしです。
僕は以前、シャー芯とか言われたレベルの体格で細くて弱そうでそれが本当にコンプレックスでした。
弱そうで、不健康で、全然食べないし、すぐ疲れるし、マジでやばかった。なめられるし、周りの対応もめっちゃ気になりました。怪我も多くてそれも悩みだったんですよね。
ガリガリすぎて筋トレを始めた
このままじゃいかんなぁと。
でも、しんどいんじゃないの？いやだなと思いながらも
しぶしぶ家にあったダンベルでやり始めていきます。
すぐに体は変わらなかったけど
徐々に徐々に筋肉がついてきました。
で、筋トレしてる今は、本当に毎日爽快に目覚めるし、
アクティブに活動できるし、ぐっすり眠れて、
かなり健康的だと感じます。
シャー芯の面影は現在一切なくなりました笑
体重も数年で16キロくらい増えてます。
人は見た目から受ける印象が約7割
かなり大きいですよね。
人に与える印象って見た目が超大事で、
会社でもバイト先でも合コンでも
ガタイがしっかりしてるってのはアドバンテージです。
中身が大事って言ってもやっぱり見た目も大事、
そう思うのが人間ですからね。
まさに胸をはれるってやつですよ。
気持ちの面で強気で行けるのはマジでいいことです。
自信になるので。
自信もかなりついたし、いろんなことに立ち向かう気力もわきました。
筋トレはいろいろ学べますしね、
しんどいことに立ち向かうわけなので。
筋トレしたら収入が上がった？
心なしかって、収入にも比例したかな？と思います。
以前の僕は
完全自動で毎月数百万円振り込まれて、
多少なりともだらけるし、体はなまっていき、
腐っていきました。
でも
それを解消できたし、さらに収入が伸びていくので、
心身共に超健康になれました。
どんどん好奇心もわいてきて、
大量のインプットと被弾やらない事への挑戦も
積極的にやっていけたんですね。
その結果、収入も伸びたのだと思っています。
筋トレはマジでいいことだらけだし、
運動は人間と切り離せないですよね。
やる気もわく、健康的、ぐっすり眠れる、
スタイルよくなる、便通すばらしい、
オーラ、猫背治る、自信がつく、
胸を張って歩ける、挑戦できる内面、
ハキハキ生きれる、収入も上がる。
好循環すぎますｗ
老若男女、太っていようが痩せていようが
筋トレはやるべきだと僕は思います。
もちろん、ダンベルとかバーベルとかマシンとか
そういったことじゃなくて、
そういう器具は一切なしで大丈夫です！
自重（自分の体重）、これで充分です。
ムキムキになっていくにはやったらいいと思います。
僕は何もなしの自重から始めて、
今ではいろいろな種目をやってます。
でも、そんな何時間もやるような、
しんどいボディービルダー筋トレじゃなくて、
普通に２分とか長くても５分で終わるんだから、
マジで誰でもできます。
家で風呂入る前にやるだけですね！
２分だったらできそうじゃないですか？
痩せるにはどこを鍛えればいいの？？
てことですが、ずばり足と背中です。
足と背中。余裕があれば胸（大胸筋）
理由は超簡単で、筋肉がでかいから、です。
筋肉量が多いので、そこを狙って運動するわけですね。
大きな筋肉を動かせばその分エネルギーを使うし、
その筋肉を鍛えれば基礎代謝が上がります。
スクワットがマジでオススメです。
足と背中は僕らの体の中で最も筋肉量が多い部位なので、
そこを鍛えることによって基礎代謝を上げる。
つまりエネルギーを使わせるわけです。
カロリーを多く消費する。
足と背中を鍛えて行けば、毎日何をしていなくても
勝手にエネルギーが消費されるので、
食べても太りにくい体になります。
体重が増えにくく、痩せやすい体になるってことです。
『お腹をへこませたい！！！』
『体重を減らしたい！！！！』
といって散歩とか腹筋をする人がかなり多いですが、
これらも足と背中で大丈夫です。
やり方にもよりますけど、腹筋300回のカロリー消費と
足を鍛えるスクワット20回の消費カロリーは同じくらい。
えええー腹筋の方がしんどいでしょ！
と思うかと思うんですが、
スクワットは足の筋肉をガッツリ使うので
かなりカロリーを消費します。
対して腹筋ですが、
腹筋自体がめちゃくちゃ小さい筋肉なので、
それらを動かしたところで消費できるカロリーは
しれてる、というわけなんですよ。
余談ですけど腹筋はみんな割れてます、
周りにお肉がついて割れた腹筋が見えない状態、
というわけですね。
痩せれば腹筋は浮き上がります。
体脂肪で言うなら10％ほどであれば
男性は確実に割れた腹筋が出てきます。
お腹の肉を取りたい場合でもスクワットは最高。
許可を取ったのでここに書かせていただきますが、
僕の知り合いの80キロある女性も
自重スクワットでしっかり体重が減っています。
重りも一切なし、毎日5分程度ですね。
背中、背筋です。
続いて、背中もかなり大きい筋肉です。
これも猫背治るし代謝あがって痩せやすくなるし、
マジでメリットしかない。
男性は特に懸垂やった方がイイです。
このショーさん動画でも言ってますが、
細かい筋肉もしっかり鍛えれるので。
最初できない場合は、
ジャンプアップで耐えて降りてくる、
これで全然大丈夫だし、これなら女性でもできます。
ちなみに、
女性も背筋とスクワット継続で
ホントに体変わります。
忘れてほしくないのが、外も内も変わっていくということ。
目覚めがイイから1日を、さあ今日も頑張ろ！！！
みたいなドラマ張りにスタートさせれるんですよ。
しっかり食べたいものも食べれるし、
それでいて太りにくい。
ちょっと気になりだしたら、回数を増やして
しっかりカロリー消費して代謝を上げていく。
参考⇒【筋トレ】体重を増やす、ダイエットに必要不可欠な考え方
ご指摘いただき、動画を変えました。
これまた僕の好きなしょーさんの動画です。
あわせてカネキンさんです。同い年です。
ハーフでイケメンでむきむき。
で、
もちろん器具ありで負荷をしっかりかけて行けば
男ならしっかりムキムキになっていくし、
女性なら痩せやすく締まりのある美しいボディになります。
これから夏を迎えるにあたって
やるのとやらないのではめちゃくちゃ大きな差になります。
外見も体の中の健康も。
やる気もわく、健康的、ぐっすり眠れる、
スタイルよくなる、便通すばらしい、
オーラ、猫背治る、自信がつく、
胸を張って歩ける、挑戦できる内面、
ハキハキ生きれる、収入も上がる。
いいことだらけな筋トレですが。
さらに深掘りしたポイントは、
コンフォートゾーンからの脱出と進化
しんどいしできれば筋トレなんかやりたくないわけで、
なんかサプリとか飲んで楽して速攻痩せたいのが人間です。
筋トレとか勉強とか、
多くの人ができないことに
立ち向かっていく姿や力は
余裕で人を動かします。
人を動かす力なわけです。
普段一切やらないことをやってみたら
必ず発見がある、コレはまず間違いないです。
ずっと毎日やってることだけやってても
マンネリって言うか無意識になってくるので。
意識的に、うっ、て思うこともやってみたりしてます。
しょっぱなは、確かに緊張しますけどねｗ
ジョジョに慣れます。
てか何より、
自分を磨き続けている人はやはり魅力的ですしね。
色んなことに挑戦できるから知識も経験も増えるし、
またそれをもとにいろいろ挑戦できるから
好循環を生み出しまくれると僕は思います。
まあ、なにはともあれ筋トレさいこー。
という感じですね。
やはり下半身は
大切過ぎるのでもう1記事書きましたｗ
筋トレとか仕事ののやる気が出ない場合はこちら：
スクワットが腹筋よりもカロリーを消費するとは知りませんでした。
スクワットは、毎日出来そうなので試してみます。